78本体觉失调的典型家庭训练方案
家长朋友，你好！
欢迎来到“中国好家长”系列课程。
我们本期学习的专题是《孩子感统发育你要知道》，今天我们学习的是第八节：本体觉失调的典型家庭训练方案。
首先，我们再来复习以下本体觉的概念。所谓的本体觉就是指我们身体的肌、腱、关节等一些的运动器官本身在不同状态时感受器官产生的感觉，就例如人在闭眼时能感知身体各部位的位置一样。简单来说就是自我身体控制能力，而又因为这些感受器藏在肌、腱、关节等深部位置，所以本体觉又称为深部感觉。
本体觉不好的孩子往往容易出现身体协调不好，扣不好纽扣，写不好字，拿不稳东西的情况。
那么，在这里，我和你分享9个小游戏来去充分训练孩子的本体觉。
第一个游戏是家庭跳跳垫
你需要用到大号的床垫和大号豆袋懒人沙发。
在客厅，卧室或者孩子的房间清理出一块空地，把床垫或者懒人沙发放在地板上，让孩子从沙发或者床上跳到垫子上，也可以躺在垫子上翻滚，也可以在远处助跑然后摔到垫子上，或者大人和孩子在垫子上面自由发挥，玩一些比较温和的打闹的游戏。
要注意的是，最好利用家里的家具，给垫子或沙发做一个简单的固定，不要让它在地板上滑动。同时，避免有尖锐物品或者能磕碰到的地方。
第二个游戏是跳房子
这个游戏可以在室内玩，用无痕胶带在地面贴出房子的痕迹，也可以在室外找一个空旷的地方用粉笔画房子。
先在地上画一个飞机状的房子，每个方格内写一个数字，按由下往上的顺序，最下面三排分别是1、2、3各一格，第四排由左而右4、5两格并列，第五排是6为单独一格，再往上由7、8左右两格并列，最上面的顶端，书写“天”字，意味着“天空”，以半弧线包在“天”字外。
游戏开始后，参加者先通过猜拳决出游戏次序，第一个人将瓦片扔在第1格内，随即开始单脚跳，在两格横排并列处用双脚跳，跳至第7、8格时，双脚同时跃起向后转身再往回跳，跳至第2格时弯腰捡起在第1格的瓦片，再由第2格跃到第1格外。然后，将瓦片扔在第2格，最后站在第3格里拾起瓦片并跳跃至第1格再跳出。以此类推，跳完第8格后，可将瓦片扔向顶端写着“天”的那个格，再从第1格依次跳，当跳到7、8格时向后跳转双脚落地，然后用手向后摸瓦片，摸到后跳出“天”字外；接着，背对房子扔瓦片，瓦片落到的那个格子就成为“跳房子”人的房子，并在该格子写上他的名字，当他再从第1格跳起至自己的房子时便可双脚落地。
在玩的过程中，瓦片扔不进格子内或扔过线、脚踩线、在自己房子之外的格内双脚落地或在房间内逗留很长时间都属于违规，一旦违规就改由下一个人开始跳。游戏最后，谁占的房子最多谁就获胜。
在这个游戏中，有三点需要注意：一是房子有各种各样的形状，可以按照自己的喜好去定，方格里面也可以写其他的内容，比如说字母、水果、动物。如果一开始孩子觉得难度太高，我们可以简单的只是跳房子，不加这些规则，先让孩子适应下来。
第三个游戏是老鹰捉小鸡
这个游戏最好要有4人以上家庭成员和空旷的场地。
以猜拳定出老鹰、鸡妈妈、小鸡仔，鸡妈妈后面依次是小鸡仔，“老鹰”不许推鸡妈妈，只能跑动避开鸡妈妈，抓到鸡妈妈后面最后的“小鸡”，即为一次游戏结束。鸡妈妈可以抓、拽、推、抱“老鹰”，张开双臂跑，尽量挡住“老鹰”。鸡妈妈在拦的同时，可以大声喊着老鹰从哪边过来了等话语，告诉自己身后的小鸡仔们。鸡妈妈的身体为防止老鹰的捕捉，可以左右移动，在鸡妈妈身体左右移动的同时，鸡妈妈身后的小鸡仔们也随着以相同方向来转动，万一老鹰突破了鸡妈妈的防线，快要抓住最后面的小鸡仔时，小鸡仔立即蹲下，双手捂住耳朵，这样老鹰得重新站在鸡妈妈的前面，游戏就不得不重新开始。“小鸡”依次抓住鸡妈妈或前面“小鸡”的衣服，跑动避开“老鹰”的抓捕。如果小鸡散开，即为一次游戏结束。下一次开始时，被抓住或散开的“小鸡”做“老鹰”，原来的“老鹰”排在鸡妈妈后，原排尾倒数第二的“小鸡”排在原“老鹰”之后。
第四个游戏是羽毛球
你需要准备两幅羽毛球拍，一副儿童羽毛球拍，一副成人羽毛球拍。
给孩子准备一支与其身高臂长相符的球拍，将有效提高孩子的回球质量，增强打好羽毛球的自信。还可以为孩子准备有趣的卡通拍囊，可让他自背球拍，提高回头率与骄傲感，增强孩子对羽毛球的兴趣。
初学羽毛球的孩子很可能会“发球漏拍”或老是回不了球，这说明孩子还缺乏眼、手、拍、球四者到位的协调能力，可以先让他用球拍颠球来培养球感，在连续颠球数十下的前提下，要求孩子把球放高再颠。孩子学会颠球后，父母可在5米左右的距离抛球给孩子，让他持拍回球。然后逐渐增加抛球方向的变化，让孩子适应各种姿态的回球方式，为正式对垒打下基础。
第五个游戏是游泳
如果孩子是初学者，建议请教练，由教练带孩子练习游泳。至少每两天去一次，或每天都去。
在这里，要注意三个细节问题：
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一是在下水前，不要给孩子吃过多食物；
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二是泳衣、泳帽等要合适，而且不要选择需要将绳子系到颈部的泳帽或泳衣，以免发生意外，你还可为孩子置备一副耳塞，可以预防因进水而引发中耳炎；
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三、孩子感冒痊愈后1至2周内不宜游泳。
第六个游戏是球类游戏
这个游戏要用到的道具是儿童皮球、小桩桶和儿童篮球框。
可以家庭成员之间互相踢球、抛球、扔球！也可以练习原地拍球，待孩子熟练以后再拍球过小桩桶。或者可以在家里面安装儿童的篮球框，让孩子练习定点投篮，带球投篮，过人投篮。
球类游戏一定是人越多玩越热闹，所以需要家庭成员尽可能的配合。
第七个游戏是攀爬
带孩子去有攀爬架、攀爬网、消防杆或是低矮的攀岩墙等攀爬设备的操场，游乐场，鼓励孩子去玩这些攀爬的设备。很多家长不让孩子登高爬梯，害怕受伤，其实不让孩子做，没有机会练习就越容易受伤。提醒孩子手抓紧脚踩稳，多练习攀爬，孩子的肢体会更加灵活有力。
第八个游戏是跳绳
开始的时候，让孩子两只手各抓住跳绳的一端，绳的中间部位着地，双脚站在绳子的前面，然后将绳子甩到身前的地上，再从绳子上跳过去。这样试几次，你再做几次示范，通过练习孩子很快就学会跳绳了。
跳绳的动作需要双手的协调和力量必须掌握好，必须掌握时间差，还需要腿部力量和保持身体平衡。孩子需要慢慢练，所以家长要耐心教。
第九个游戏是拔河比赛\
给孩子准备一根长绳子，注意绳子的的材质，不要伤到孩子手的皮肤，也可用牢牢系在一起的围巾代替。你轻轻的拽长绳的一头，孩子使劲拉另一头。你也可以故意让宝宝把你拉到失去平衡，让他把你拉过来拉过去。也可以让其他的家庭成员加入你们双方，最好是势均力敌，你来我往，游戏会更加有乐趣。一开始玩的时候，先少量的晚几分钟，让孩子慢慢适应这个游戏的强度。
在游戏中，如果你是想故意输两次，请注意要缓慢释放你的力量，不要松手太快以至于让孩子摔倒。
好的，以上就是今天的内容，这一节课，我和你分享了9个小游戏，来训练孩子的本体觉。
下一节课，我会继续分享“视觉失调的典型家庭训练方案”的内容，感谢你的收听，咱们下一讲见！
成长思维图
请总结：为何说本体觉训练几乎都和大运动有关？
知识图卡
大多数的前庭活动可以锻炼本体觉，同理：很多本体觉的活动也可以锻炼到前庭觉，利用好这个原理事半功倍。
刻意练习
请在本体活动方案中选择1-2个项目，从今天开始练起来并坚持14天！
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