春季游泳的好处和注意事项

谷雨是春季的最后一个节气，源自于古人“雨生百谷”之说。此时正值春夏交接之际，许多人看见这么好的天气，便会外出春游、做一些慢跑、登山、游泳、骑车等运动，不仅能呼吸新鲜空气，改善心肺功能，还能促进血液循环和肠胃消化。

多多运动自然是好事，但有一些运动也要注意安全，根据自身情况去做。在这里就说说游泳有哪些好处和注意事项。

春天游泳有什么好处？

春天游泳可以消除冬季产生的惰性，使人更有精神。缓解颈椎不适，游泳时，因为水的浮力衬托，加上游泳时身体犹如卧姿，让脊椎在无重压状态下运动，有利于恢复原位。

除此之外游泳还可以提高提高经脉活性、提高机体免疫能力，对人体的好处巨大。

春天游泳要注意什么?

1

不宜游泳人群

患有心血管疾病，支气管哮喘、中耳炎、鼓膜穿孔的人群都不适宜游泳。

严重高血压患者，有发生脑血管意外的可能，游泳有可能使患有肾炎、支气管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔等病的人病情加重。

患者抵抗力弱，而游泳活动量较大，又是在冷水环境中进行，所以会导致病人病情加重。

2

泳前需要热身运动

春天虽然气温大幅升高，但正常情况下，仍低于人体体温，水面温度也是如此。

这样会导致游泳中发生肌肉痉挛，大多为腿部抽筋。

因此在下水游泳前，需要进行相应的热身运动，使肌肉和关节舒展开来。做好热身运动，肌肉得到放松的同时，身体灵活性会提高，关节活动度也会增加。

3

结束游泳后要进行淋浴

在结束游泳时，应进行淋浴。长时间在游泳池泡着，皮肤干燥发痒是难免的，尤其当天气稍冷，这种体会更明显。

皮肤的正常酸碱值大约处于5.0～6.5范围，处于弱酸性。人体自动分泌的油脂，具有滋润和保护皮肤作用。

大部分游泳池都采用含氯的消毒物质，氯会破坏皮肤的天然屏障，导致失水干燥。如果再严重一点，会有皮疹出现，伴随发痒疼痛，甚至出现水泡。所以人在结束游泳后一定要进行淋浴。

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