爸妈育儿指南掌握新生儿睡眠四大要素,避开

前几天，与孩子在家一起翻看他小时候的照片，其中有一张孩子刚出生不久，趴在爸爸肚子上睡觉的照片，让我回想起那时的情景：孩子在月子里，很喜欢趴在爸爸肚子上睡觉，那时候我们初为人父母，也不知道这是什么原因。后来，我阅读了育儿书之后。才知道这是新生儿一种正常的睡眠姿势。

宝宝刚刚来到这个世界，一切的生活都发生了改变。宝宝成了家庭的中心，都要围绕着他转，尤其是前三个月，需要妈妈、爸爸和家庭一起努力度过这个比较特殊的难熬时光，其中宝宝的睡眠是让很多宝妈们特别头条又很无奈的一件事。那么，作为爸妈，该如何照顾0~3个月宝宝的睡眠呢?谦谦妈根据自己的经验和育儿书整理的资料，发现新生儿的睡眠与陪睡方式、哄睡、睡眠环境以及宝宝的睡姿这四个要素有关。

陪宝宝睡觉的方式

◎常见的两种陪睡误区

相信很多妈妈从宝宝出生，就习惯性地与宝宝一起睡，在这个过程中，很容易触碰以下两种陪睡的误区：

误区一：宝宝与妈妈同睡一个被窝

有些妈妈为了方便照顾宝宝，让宝宝睡在自己身边，并且盖同一条被子，这样宝宝睡觉确实很暖和。但是这样做会给宝宝带来一些潜在的危险：被子很容易遮挡住宝宝的口鼻，造成呼吸不畅。而且大人呼出的气体会下沉，导致宝宝呼入的氧气变得浑浊。同被子睡会让宝宝难以呼吸新鲜的空气。

误区二：搂睡

许多妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着宝宝睡觉，这样做恰恰增加了发生意外的机会：如果妈妈睡得过熟，翻身的时候容易压到小宝宝。小宝宝都喜欢妈妈搂着自己睡觉，这样她会觉得有安全感，有的家长晚上陪孩子睡觉时，让她枕着自己的胳膊，认为这样孩子比较舒服，其实这是错误的认识，由于小宝宝身体发育不完善，脊柱是直的，长期受到压迫会出现脑供血不足，并且会出现被迫弯曲的现象。搂睡也容易使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，不易形成定时喂养，这样会妨碍宝宝的食欲与消化功能。

◎正确睡眠习惯：

从宝宝出生，妈妈就应积极鼓励宝宝独自入睡，并养成习惯。

1、独立睡

新生儿独立睡眠更好。宝宝应与大人分床睡，而且最好是独自睡小床，可以将小床紧挨着大床，这样照看起来也方便。而且也不会因为大人晚上翻身会压到宝宝。

不具备条件只能同睡一床的，宝宝最好是跟大人分开盖两条被子，可以用尽量轻薄、柔软的被子、绵软的毯子，给孩子盖上后，把两边掖进床垫下面，露出婴儿的脸和脖子，以防宝宝乱动后被毯子盖住脸部导致窒息。

另外，从卫生方面来考虑，家长和宝宝也尽量别使用同样的床品。因为在成年人的床上，会有头发、皮屑等，宝宝和父母一起睡得话，就很容易沾到身上，这对宝宝卫生有影响。

2、穿睡袍睡

宝宝穿睡袍睡的优点，首先是能让宝宝从传统“蜡烛包”的捆绑中解脱出来，使宝宝有一个舒适、宽松的空间，任他他的四肢自由活动，不受约束，而且宝宝蹬不开睡袍，不会受凉。宝宝睡觉时，可将他的手收回到睡袍里，关紧袖口使睡袍确实起到保暖作用。睡袍不仅对新生儿适用，也适宜较大的婴幼儿夜间睡眠时使用，避免蹬脱盖被受凉，父母也不必操心替孩子盖被，便能保证自己充分睡眠和休息。

0～3岁宝宝哄睡

对于0～3个月的宝宝来说，是完全不需要做睡眠引导的，只需一些哄睡的方法，宝宝就能轻松入睡。

方法一：抚摸+轻拍+摇晃

把宝宝放到摇篮或者摇椅中，轻轻拍拍宝宝，可以让宝宝在这种摇晃中感受到安全感，如果哭闹的时候，可以快速采取这种方法让宝宝停止啼哭，慢慢进入梦想。

谦谦妈提示：摇晃哄睡千万不用太用力，否则宝宝会患上“婴儿摇晃综合症”。如果家长用不适当的方式剧烈的摇晃新生宝宝，就会导致宝宝大脑受到损伤，出现失明、瘫痪的情况，严重损害宝宝健康。

方法二：吃饱了玩一会儿再睡

宝宝如果吃奶时睡着了，用手轻轻揪一揪耳朵，或者挠挠脚心把他叫醒。之后把他放床上玩一会儿，再让他自己入睡。而且宝宝醒后第一件事是先喂奶，等他吃完奶再放床上逗着玩之后再入睡。养成在床上睡，并且自行入睡的习惯后，家长以后能省不少力。

谦谦妈提示：新生儿很多是吃母乳的时候睡着的，宝妈等宝宝睡踏实了，再轻轻把宝宝放床上。这样的做法看似省心，但以后也会有很多麻烦。首先宝宝睡着后不容易放床上，一放就醒。其次养成了奶睡的习惯，不容易让宝宝发展自主入睡能力。所以妈妈尽量别奶睡，如果宝宝吃着奶睡着了，把他唤醒，放床上玩一会儿再让他入睡。

注意宝宝的睡眠环境

白天，在宝宝清醒的时间段，多与他玩、互动，当他想睡觉时就睡觉。但这时，妈妈不需要刻意地拉上窗帘或者压低外界环境对宝宝的影响，正常白天该做什么就做什么，打扫卫生，看电视或者进行其他活动。到了晚上，即使宝宝睡醒了，也不要和他玩，房间里的灯光也不要太强烈，尽量保持夜晚该有的状态，无论是室内光线、环境、声音等等。

许多妈妈为了方便夜间喂奶、换尿布，常将卧室里的灯通宵开着，这对宝宝有不利影响。医学研究表明，宝宝在通宵开灯的环境中睡.眠，会导致睡眠不良，睡眠时间缩短，会减慢宝宝发育速度。卧室内通夜亮着灯，会改变了人体适应的昼明夜暗的自然规律，从而影响宝宝正常的新陈代谢。

所以孩子睡觉时一定要注意把灯熄灭，假如为了给孩子晚上冲奶粉、换尿布，可以开小灯，忙完后尽快把灯关掉。

各种睡姿交替进行

新生儿睡姿有仰卧、侧卧和俯卧，这三种睡姿各有利弊：

仰卧新生儿身上比较软，孩子更容易用仰卧的姿势来睡觉，可以说仰卧是最舒服的姿势，可以让孩子的身体放松，也能帮助孩子更快的进入睡眠。但对于有吐奶的情况的宝宝，建议吃完奶之后用侧卧的姿势，因为仰卧容易引起宝宝吐奶，使乳汁沿着脸颊流入中耳内而诱发中耳炎。另外，长期的仰卧会导致婴儿后脑勺变得更平，容易造成五官更扁平，看起来脸会更大而不立体。

侧卧侧卧可以有效避免婴儿的呛奶风险，还可以减少因为长期平躺而对五官造成的影响。但长时间侧卧会导致婴儿的头两侧向中间挤压，让婴儿的头型看起来更加的狭长而不美观。

俯卧对于有肠胀气的宝宝他们会更加喜欢采用俯卧的姿势来睡觉。因为俯卧的姿势会让给婴儿腹部一个压力，通过挤压可以缓解肠胀气，加上俯卧可以让肚脐更加保暖，尤其是在成人身上的时候。所以俯卧也更容易让宝宝入睡。

婴儿俯卧身边一定要有成人来监督，因为婴儿脖子没有力量，一旦堵住了口鼻，孩子可能很快会窒息，时间短、风险高、还不容易被发现。

对于新生儿来说，没有任何单一的睡姿能够长期的使用，因为这些睡姿如果单一长期的使用，都是会有负面效果的。针对婴儿不同的情况，尽量采取不同的睡姿，宝宝睡觉时，需要大人随时看护，确保宝宝的安全。不管是哪种睡姿，最好是2个小时可以更换一次。

睡眠占据了宝宝生命的大部分时间，在新生儿时期宝宝的主要任务就是睡觉。但并不是每个宝宝都肯乖乖睡觉，如果新生儿不爱睡觉，睡觉的时候哭闹等，爸妈掌握以上几点，及时处理好，宝宝就能够安心睡个好觉。

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