王玉玮如何让宝宝香甜入睡

写在前面：应很多妈妈的要求，分享一篇关于如何让宝宝入睡的文章，原文转载自王玉玮医生的新浪博客。

如何让宝宝香甜入睡？(文/王玉玮)

相信很多爸爸妈妈都曾经历过宝宝夜里睡不安的情景，到底什么原因会造成宝宝夜里睡不安稳？它可能是自然的生理现象，也可能因疾病的因素造成。

因为睡眠是一种生理性保护，由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善，对外界的各种声光刺激容易产生疲劳，所以睡眠时间长。随年龄的增长，各系统发育逐渐完善，接受外界事物的能力和兴趣也越强，睡眠时间也逐渐缩短。

现代试验表明，当人在睡眠时生长激素分泌旺盛，这种生长激素正是使小儿得以发育、功能得到完善的重要因素。所以说婴幼儿时期，多睡对生长发育有很大的好处。但人与人之间都存在个体差异，不能强求一致，相同年龄的孩子，每日睡眠时间可能会相差2~3个小时。

有些孩子虽然睡觉少，但精力旺盛，食欲良好，没有一丝困倦的表现，那就不必担心。如果孩子不但睡得少，而且白天精神萎靡，不爱活动，那么做家长的就应好好找一找原因，是因为环境噪杂呢，还是床铺被褥不合适，需要立即加以调整。另外，一些孩子在病后，特别是发热性疾病热退以后，机体需要恢复疲劳，睡眠时间可能会比平时延长。这是机体的正常调节，经过充足的睡眠，孩子的身体就会很快复原了。

与成人的睡眠不同，宝宝的睡眠总是会中断，尤其在最初几个月里，因为宝宝的睡眠周期比成年人要短。所以，虽然大部分小婴儿每天要睡16～18个小时，但遗憾的是，他们通常每次只睡2～3个小时。在头6个月，你得准备好宝宝每天晚上会醒几次，甚至到1岁时，还可能每天晚上醒1~2次。

父母若希望宝宝有良好的夜间睡眠，首先要建立规律作息，提供轻松安适的睡眠环境。要让宝宝睡得踏实，一方面妈妈要掌握正确的方法哄宝宝入睡。另一方面也要注意从小养成良好的睡眠习惯，按时睡，按时醒，才能保证优质的睡眠。

越早帮助宝宝建立良好的睡眠习惯，越有利于宝宝的成长。

当你的宝宝6～8周大时，就可以开始每天晚上都遵照一套固定的睡前程序了，并尽可能地坚持一致。如果你的宝宝知道接下来该干什么，他会更放松，容易快速入睡。

睡前程序通常可以包括：给宝宝洗个澡——换上尿布和睡衣——喝一瓶奶——唱首歌或讲个故事——一个道晚安的吻。

你也可以跟宝宝玩个安静的游戏或放点轻柔的音乐。只要确保这些活动可以帮助宝宝平静下来，而不会让他变得兴奋、烦躁就行。这套睡前程序最终一定要在宝宝的卧室里结束。在他困倦但还醒着时，把他放在小床上。如果宝宝哭闹，就轻轻地拍拍他。

其实每一个阶段的婴幼儿，都有可能发生夜里睡不安稳的情况，只是宝宝在六个月前，因睡眠周期尚未建立，所以夜里睡不安稳的原因，生理自然情况居多；

若是过了六个月大，睡眠周期已逐渐形成，则夜里睡不安稳的原因有如下几种可能。

1、睡眠前玩得太兴奋：在宝宝入睡前0.5～1小时，应让宝宝安静下来，睡前不要玩得太兴奋，更不要过分逗弄宝宝。免得宝宝因过于兴奋、紧张而难以入睡。不看刺激性的电视节目，不讲紧张可怕的故事，也不玩新玩具。要给宝宝创造一个良好的睡眠环境。室温适宜、安静，光线较暗。盖的东西要轻、软、干燥。睡前应先让宝宝排尿。

2、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。

3、母乳宝宝的恋奶(这是很多母乳宝宝都存在的情况)。有些研究证实，跟吃配方奶的宝宝相比，母乳喂养的宝宝需要更多的时间来养成睡整夜觉的习惯。由于母乳喂养有安抚、镇静的作用，因此，宝宝很快就会把吃奶和睡觉联系起来。晚上一定要喂奶的话，要注意尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样，当喂完奶换完尿布后会容易入睡。逐渐减少喂夜奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。

有些小儿夜间熟睡时突然哭闹不休，往往使年轻的父母惊慌不安，不知所措。与医院，不如静下心来认真仔细地进行观察，找出原因所在。引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的。比如饥饿、口渴、憋尿或尿布潮湿，过冷过热、衣服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好，找到了这些原因并及时除去，孩子就可以安静入睡了。

常见的几种疾病，也常导致宝宝睡眠不安稳

1、佝偻病：患这种病的小儿多汗、烦躁、易惊、经常在夜间哭闹不休。这时须在医生的指导下给孩子补充钙剂和维生素D，平时多让孩子进行户外活动，接受阳光中的紫外线照射，并多吃富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等。

2、肠痉挛：肠绞痛是影响宝宝睡眠最常见的疾病，约在出生三、四周以后出现，到四个月大左右，百分之90的肠绞痛会消失。宝宝会在天黑后开始哭闹、尖叫、烦躁不安，可能一直持续到半夜，白天又恢復正常。如果排除肚子饿、尿布湿、体温等原因，也没有其他异常症状，仍未见缓和，就要怀疑是肠痉挛的表现。可以轻轻按摩腹部，缓解痉挛，平时要注意腹部保暖，少吃生冷饮食。如果小儿有上述阵发性腹痛并伴呕吐、大便象果酱样，腹部可以摸到包块，有可能患有“肠梗阻”，此时切不可延误病机，医院诊治。

3、牛奶蛋白过敏：该症状和肠绞痛差不多，所以有时很容易混淆。牛奶蛋白过敏宝宝容易半夜醒来，有时醒来五、六次，一整天的睡眠总时间也明显偏少。如此一来，宝宝白天很容易烦躁不安，严重时还可能出现血丝便、贫血。因此，家中如果有过敏史，应留意宝宝是否因牛奶蛋白过敏而影响睡眠。

4、中耳炎和中枢神经问题也会影响睡眠。中耳炎多在感冒发生后出现，宝宝会发烧、烦躁不安。中枢神经问题包括脑性麻痺、听障、眼盲等，因生理上的异常，比较无法建立正常的日夜周期，而有日夜颠倒等睡眠问题。

5、蛲虫病：如果小儿在入睡1~2小时突然哭闹不安并搔抓肛门，家长应在灯下仔细观察，如在肛门周围见到白色线头样的小虫在活动，这就是患了蛲虫病，除用驱虫药外，最重要的是要注意个人卫生，勤洗手、剪指甲、不吮手指，不穿开裆裤，被褥玩具要经常晾晒，以防自身再感染。

不同月龄的宝宝有不同的睡眠时间和睡眠习惯。对于0～3个月的宝宝，你可以试试以下3种方法为他培养健康的睡眠习惯。在以后的日子里，你会庆幸自己早早地就这么做了。

1、注意观察宝宝的困倦表现，比如揉眼睛、拉耳朵或出现淡淡的黑眼圈等。如果宝宝觉得困了，就要马上让他睡觉，否则他可能会因为过度疲倦而难以入睡。 　　

2、开始让宝宝了解白天和夜晚的不同。从宝宝2周大时，在他白天醒着的时候，尽量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的光线，也不用特意减少日常的生活噪音，比如电话铃声、电视音量，或洗衣机嗡鸣声。晚上小家伙醒来吃奶时，不要跟他玩，屋里的光线调暗一点，保持四周安静，不要跟他多说话。 　　

3、让宝宝有机会自己独立入睡。在宝宝困倦但还清醒的时候把他放到床上，不要等他睡着后，再放到床上睡。很多父母都习惯于拍着、抱着，让宝宝睡着后，再把他放到床上睡。但这样做可能对他以后的睡眠习惯产生影响。如果你在最初的8周里每晚都是摇晃着哄他入睡的话，那么他以后也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。这就意味着，以后哄他睡觉就会成为你和家人每天要执行的一项“艰巨”的任务了。建议宝宝夜里醒来时(应该都是迷迷糊糊的)，不要立刻抱他，更不要逗他，应该立刻拍拍他，安抚着想办法让他睡去。一般如果处在迷糊状态的宝宝都会慢慢睡去。

4、不要让婴儿含着奶嘴入睡，奶嘴是让孩子吸奶用的，不是睡觉用的，若孩子含着奶嘴睡着了，在放到床上前，请轻轻将奶嘴抽出。

宝宝睡觉好处多多年龄越小，需要的睡眠时间就越长，不同年龄段睡眠时间：

新生儿18-20小时；

2-3个月16-18小时；

5-9个月15-16小时；

1岁14-15小时；

2-3岁12-13小时；

4-5岁11-12小时；

7-13岁9-10小时。

如果妈妈还有育儿问题可以在







































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